Zahnärztlicher Notdienst am 16. und 17. März 2013
Am kommenden Wochenende, dem 16. und 17. März 2013 findet der zahnärztliche Notdienst in unserer Praxis in der Sedanstraße in Bad Aibling statt. Wir stehen in der Zeit von 10.00 bis 12.00 Uhr und von 18.00 bis 19.00 Uhr für Sie bereit.
So können Sie Ihr Diabetes-Risiko senken
- Mehr Obst und Gemüse: Jede Mahlzeit sollte möglichst viel Obst, Gemüse oder Salat enthalten. Im Idealfall stillen Sie damit sogar Ihren Hunger ganz.
- Fettarme Lebensmittel: Greifen Sie bei Milch- und Käseprodukten zu den fettarmen Varianten. Essen Sie magere Wurst und mageres Fleisch – aber auch das nur in Maßen. Mindestens einmal wöchentlich sollte Fisch auf den Tisch.
- Fettarm kochen: Pfannen mit Antihaftbeschichtung verwenden, mit denen man beim Braten auf viel Fett verzichten kann. Grundsätzlich sollten Rapsöl (zum Braten) und Olivenöl (für Salate) die festen Fette in der Küche ersetzen.
- Gesunde Imbisse: Fastfood und Fertigsnacks sind Kalorienbomben. Verzichten Sie darauf. Die Natur bietet leckere Zwischenmahlzeiten wie Trauben, Karotten oder Äpfel.
- Gesunde Getränke: Meiden Sie zuckerhaltige Getränke. Löschen Sie Ihren Durst stattdessen mit Mineralwasser, Saftschorlen und Kräutertees.
- Mehr Bewegung in den Alltag, Zeit nehmen: Bewegen Sie sich täglich 30 bis 60 Minuten. Wählen Sie Aktivitäten aus, die Sie in Ihrem Alltag gut unterbringen.
- Arbeitsweg zum Training nutzen: Zum Beispiel die Wartezeit an der Bushaltestelle: Spannen Sie abwechselnd Gesäß- und Bauchmuskeln an. Dann wippen Sie auf den Zehenspitzen auf und ab. Vielleicht reicht die Zeit sogar, um bis zur nächsten Haltestelle zu gehen.
- Vorfahrt für das Fahrrad: Für Besorgungen in der Umgebung nehmen Sie das Rad. Stellen Sie es so ab, dass Sie es jederzeit benutzen können, und halten Sie es funktionsfähig.
- Auf Gruppendynamik setzen: Wenn Ihnen Sport in der Gruppe Spaß macht, nutzen Sie das aus. Feste Trainingstermine und nette Sportkameraden helfen, auch in motivationsschwachen Momenten dabeizubleiben.
- Richtig belasten: Wählen Sie Sportarten mit leichter bis mittlerer Belastungsintensität. Nordic Walking beispielsweise ist ideal. Wenn Sie leicht schwitzen und sich beim Sport gut unterhalten können, stimmt die Belastung.
Am 14. November ist Weltdiabetestag
Dem Zucker die Zähne zeigen
Bereits seit dem 16. Jahrhundert bedeutet „jemandem die Zähne zeigen“ soviel wie Widerstand leisten oder sich wehren und „Zucker“ hat hier nicht die Bedeutung des Traubenzuckers sondern der Zuckerkrankheit, auch als Diabetes bekannt. Hätten Sie es gewusst? Alle 10 Sekunden erkranken zwei Menschen am Diabetes und alle 10 Sekunden stirbt ein Mensch an den Folgen der Zuckerkrankheit. Allein in Deutschland gibt es weit mehr als 6 Millionen registrierte Diabetiker, Tendenz steigend
Wie kann man sich nun „wehren“ gegen eine Erkrankung? Indem man die Risikofaktoren kennt und sie vermeidet. Solche Faktoren sind Übergewicht und Bewegungsmangel, besonders wenn ein ererbtes Risiko vorliegt. Neueste Forschungen haben nun auch die chronische Entzündung des Zahnfleisches (die Parodontitis) als eigenen Risikofaktor ausgemacht.
Was hat nun die Zahnheilkunde für Möglichkeiten, im Kampf gegen den Diabetes zu helfen? Wir in unserer Praxis haben z. B. einen Risikofragebogen der Deutschen Diabetesgesellschaft weiterentwickelt und ermitteln bereits beim Verdacht auf eine Parodontitis das individuelle Diabetes-Erkrankungsrisiko. Risiko heißt hier, mit welcher Wahrscheinlichkeit der Patient innerhalb der nächsten Jahre an Diabetes erkranken wird. So können wir individuell helfen, die Gefahr der Zuckerkrankheit zu senken. Aber es geht nicht nur um Änderungen des einzelnen Lebensstils sondern manchmal auch um die direkte Überweisung an den Hausarzt zur weiteren Abklärung. Um die Reduzierung des Fettes in der täglichen Ernährung und um die regelmäßige sportliche Bewegung muss man sich selbst kümmern. Die Parodontitis und deren Vorstufen zu erkennen ist unserer Aufgabe.
Es gilt jedoch: Ohne Zahnbelag keine Entzündung. Darum nehmen Sie bitte regelmäßig die professionelle Zahnreinigung bei uns in Anspruch. Für Fragen zur Risikoermittlung und zur Vorsorge vor Diabetes und Parodontitis wenden Sie sich gerne an uns.
Bitte bleiben Sie gesund!
Dr. Stephan Anders